Ketika terlambat satu jam di musim gugur, kita mendapatkan satu jam mimpi, dan sebaliknya, satu jam hilang saat awal musim semi. Tidur, yang bekerja dalam siklus 24 jam, dapat terganggu selama beberapa hari, terutama dengan perubahan hora di musim panas, yang mengamputasi tidur selama satu jam dan dapat menyebabkan masalah jenis ini:
- Gangguan perhatian saat tertidur,
- masalah nafsu makan
- penurunan kapasitas kerja,
- masalah suasana hati.
El Perubahan waktu Hal ini dianggap oleh beberapa ilmuwan lebih berbahaya bagi kesehatan daripada jet lag terkait dengan perubahan spindel selama perjalanan.
Memang, itu Perubahan waktu tidak seiring dengan perubahan aktivitas, seperti saat melakukan perjalanan, misalnya. Manusia harus, tanpa mengubah situasi geografisnya, memindahkan semua aktivitasnya dan titik acuan temporalnya. Dalam hal ini yang kami maksud adalah waktu makan siang, waktu bangun, waktu tidur.
Gangguan hormonal yang berhubungan dengan jet lag
masalah mimpi mereka dapat memanifestasikan diri dan berhubungan dengan gangguan hormonal, secara langsung berkaitan dengan perubahan waktu. Itu melatonin, hormon yang mengatur ritme bangun dari tidur, secara langsung dipengaruhi oleh lamanya malam, berbeda di musim panas daripada di musim dingin. Dibutuhkan 2 jam cahaya redup untuk melatonin untuk mencapai tingkat yang dibutuhkan untuk menginduksi tidur.
Orang yang rentan terhadap perubahan waktu
Masalah yang berhubungan dengan Perubahan waktu Mereka lebih sering terjadi pada orang-orang tertentu dan tiga kelompok risiko dibedakan:
- itu personas lebih tua, lebih terbiasa dengan jadwal tetap dan tidur pendek cenderung menderita jet lag dengan intensitas yang lebih besar.
- Los Niño, dan khususnya bayi, sepanjang waktu berubah di musim panas, bayi beralih dari bangun dan dari mimpi di waktu senja menjadi bangun dari mimpi di siang hari, yang dapat menyebabkan gangguan saat istirahat .
- itu personas sakit dirawat di rumah sakit, bahkan dilemahkan oleh situasi fisik mereka, mengalami masalah adaptasi dengan jadwal musiman yang baru.