itu pipa Mungkin mereka adalah salah satu camilan paling sehat yang bisa kita makan di sore hari, meskipun banyak yang percaya bahwa itu membuat kita gemuk dan penuh dengan lemak yang tidak bermanfaat bagi kita.
Lebih jauh dari kenyataan, pipa yang sehat dan dikonsumsi dengan pikiran tertentu dapat membantu kita memuaskan nafsu makan dan mengendalikan berat badan kita. Tdan akan kami ceritakan lebih lanjut di bawah ini.
Manfaat pipa
Seperti semua Makanan yang kita temukan di alam, jika kita mengkonsumsi makanan tersebut secara berlebihan maka akan membuat kita gemuk. Namun, Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari semua khasiat dan nilai gizi yang terdapat di dalamnya, seperti halnya dengan biji bunga matahari.
Pipa adalah biji yang memberi kita sejumlah besar kalori dan vitamin untuk tubuh, namun, kita tidak harus melihat kalori ini sebagai sesuatu yang berbahaya, tetapi sebagai sesuatu yang bermanfaat.
- Mereka mengandung gamma-linolenat, sejenis asam lemak yang membantu kita tetap rileks dan tenang.
- Di sisi lain, mereka mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah karena lemak tak jenuhnya.
- Mereka kaya besi, fosfor, kalium, magnesium y elemen jejak.
- Mereka bertindak seperti antioksidan
- Mengandung vitamin B9, elemen penting untuk nutrisi si kecil karena membantu mereka dalam tahap pertumbuhan mereka. Selain itu, vitamin yang juga dikenal sebagai asam folat ini sangat diperlukan pada tahap awal kehamilan seorang wanita untuk perkembangan janin yang sempurna.
- Asam lemak yang ada dalam biji bunga matahari, baik tak jenuh tunggal sebagai tak jenuh ganda mereka bermanfaat untuk kesehatan jantung kita.
- Disarankan untuk dikonsumsi setelah melakukan latihan fisik karena semua mineral yang diberikannya, Anda akan merasa nyaman.
- Selain itu, vitamin E., akan bertanggung jawab atas kinerja fisik Anda yang lebih besar dan Anda dapat memenuhi tujuan harian Anda, baik dalam seri gym, berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja.
- Ini akan sangat meningkatkan Anda energi
Apakah pipa menggemukkan?
Jika kita mengkonsumsinya secara moderat dan disertai dengan pola makan yang sehat dan seimbang, tidak ada alasan untuk takut, karena mereka adalah makanan yang sangat bermanfaat seperti yang telah kita lihat sebelumnya.
Pipa adalah salah satu mur terlengkap yang bisa kami temukan, kami menyorotinya vitamin E dan vitamin B9, dan lebih tepatnya, 25 gram biji bunga matahari hanya memiliki 150 kkal.
Ini biji Mereka dapat ditemukan dalam berbagai bentuk, dengan kulit beraroma, dengan banyak garam, digoreng, dikupas dan dipanggang atau dikupas dan digoreng, dan kami bahkan mendapatkan variasi manis. Yang ideal adalah mengkonsumsinya cara alami, dipanggang tanpa garam dan harus 'dikupas', karena jika kita membelinya sudah dikupas, godaan untuk memakannya lebih besar dan kita dapat mengkonsumsi pipa dalam jumlah besar tanpa menyadarinya.
Belajarlah memakannya agar bermanfaat dan tidak menggemukkan
Seperti segala sesuatu dalam hidup, kita harus memahami dan menyadari makanan apa yang dapat membawa kita, dalam hal ini, pipa dapat dengan mudah diperkenalkan ke dalam kehidupan kita sehari-hari.
Berikut adalah kemungkinan yang mungkin ada dalam pikiran Anda saat berikutnya Anda memasuki dapur.
- Tambahkan mereka ke salad.
- melakukan panci dari pipa.
- Como 'tambahan' dalam saus atau krim.
- Bawa mereka sendirian, panggang dan tawar.
- melakukan susu nabati pipa di rumah.
- Giling mereka dan menambahkannya sebagai pengental atau bumbu untuk hidangan apapun.
Anda tidak perlu berlebihan dengan jumlahnya, jadi kami sarankan tidak lebih dari 25 gram. Memang benar bahwa itu adalah makanan yang menciptakan kecanduan tertentu dan itu akan tergantung pada saat kita mengkonsumsinya.
Idealnya, bawalah pada sore atau tengah hari. Sebagai camilan sehat, membuat kita terhibur dan rasanya enak. Jika Anda memilih jenis asin, nilai kalorinya sama, tetapi akan meningkatkan ketegangan dan tekanan darah yang menyebabkan pada orang dengan hipertensi beberapa komplikasi lain.
Yang ideal adalah mengkonsumsinya ketika tubuh meminta kita.Jika Anda ingin mengganti dan mengkonsumsi buah kering yang sehat dan Anda ingin variasi, jangan meremehkan pipa dan jangan takut untuk menambah berat badan, karena dengan sedikit kontrol Anda juga dapat memuaskan nafsu makan Anda dan Anda tidak perlu mengkonsumsi yang lain. makanan.
Cari variasi yang paling Anda sukai, meskipun cobalah untuk mengkonsumsi pipa yang berasal dari tanaman berkelanjutan dan yang telah diperlakukan dengan pestisida seminimal mungkin.